Bienvenue sur La Pureté Est Possible
La pureté est possible pour tous. La pureté est un état de paix dans lequel vos désirs et actions sexuelles sont en plein accord avec vos idéaux. Vivre selon nos idéaux nous apporte toujours de la joie, et chacun peut apprendre à aligner ses actions avec ses idéaux grâce à une pratique bien structurée.
L’objectif de ce site est d’appliquer la sagesse et la science de la thérapie comportementale au défi de surmonter les comportements sexuels addictifs. Dans les modules qui suivent, vous apprendrez pas à pas comment maîtriser les envies, l’anxiété et les distractions. Vous découvrirez les recherches les plus récentes en neurosciences, psychologie, physiologie et médecine. Et vous trouverez, en chemin, de nombreuses raisons d’espérer.
Idéaux
Le but de la thérapie comportementale est de rompre les cercles vicieux et de favoriser les cercles vertueux. La thérapie comportementale s’attaque à la dynamique qui alimente à la fois les cycles vertueux et vicieux de comportement. Dans les cercles vicieux, cette dynamique correspond au processus d’automatisation croissante qui résulte de l’évitement des émotions douloureuses ; dans les cercles vertueux, elle représente le développement d’un sentiment de sens, de maîtrise et de plaisir qui découle de la poursuite d’idéaux. Ce module vous aidera à identifier vos idéaux et à faire les premiers pas pour vivre en accord avec eux.
Patience
La patience est la vertu qui brise tous les cercles vicieux. En pratiquant la patience, vous vous permettrez de ressentir pleinement l’inconfort d’une envie lorsqu’elle est déclenchée et — tout aussi important — vous verrez ces envies comme précisément l’occasion dont vous avez besoin pour construire des cercles vertueux à la place des cercles vicieux. La patience signifie que vous êtes prêt à supporter l’envie pour l’amour de vos idéaux.
Recadrage
Au cœur de la thérapie cognitive se trouve la pratique du recadrage, ce qui signifie s’entraîner délibérément à voir les épreuves comme des opportunités plutôt que comme des menaces. Le recadrage modifie le fonctionnement de votre cerveau pendant l’épreuve : vous perdez la vision étroite générée par l’envie, conservez votre capacité à prendre des décisions morales et gardez une vision claire de vos idéaux au premier plan de vos pensées. Vous serez moins impulsif ainsi que moins distrait, ce qui rendra vos envies beaucoup plus faciles à gérer.
Pleine conscience
Votre cerveau génère la sensation de désir uniquement pour vous signaler qu’il a identifié une opportunité de plaisir. Prêter une attention complète au désir — en être conscient, dans un sens large du terme — envoie un signal de « message reçu » qui éteint progressivement ce désir sans y céder. Les stratégies de pleine conscience et d’acceptation abordées dans ce module sont au cœur de toutes les thérapies comportementales pour les addictions.
Labeur
Le labeur prépare le terrain pour le succès ou l’échec dans la lutte pour maîtriser les envies. Dans sa meilleure forme, notre labeur incarne nos idéaux les plus élevés et nous libère du contrôle des impulsions et des distractions. Dans sa pire forme, il abaisse notre seuil face aux impulsions distrayantes, affaiblit notre pouvoir d’attention et nous entraîne dans une automatisation sans conscience. Ce module vous montrera comment progresser dans la pureté en travaillant de votre mieux.
Anxiété
L’anxiété joue un rôle dans chaque addiction. Les envies elles-mêmes provoquent de l’anxiété, et les gens cherchent souvent des plaisirs addictifs pour se distraire de leurs sentiments d’anxiété ou de stress. Ce module vous montrera comment la même approche qui vous permet de comprendre et de surmonter les envies peut également vous aider à comprendre et à surmonter l’anxiété.
Espoir
Le désespoir survient au moment précis où les personnes abandonnent la lutte pour résister à leurs envies. Le désespoir influence également de manière profonde notre façon de nous percevoir : perdre l’espoir de surmonter nos addictions nous conduit à nous voir comme incapables de changer. Ce module vous montrera comment renforcer votre espoir, ce qui peut vous libérer des récits de votre passé, vous rendre désireux de progresser et vous donner l’énergie nécessaire pour faire preuve de patience quand vous en avez le plus besoin.
Amorçage
Alors que nous utilisons les stratégies psychologiques de la thérapie cognitivo-comportementale pour préparer notre esprit au changement, nous pouvons également préparer notre corps. Ce module expliquera comment les médicaments, bien qu’ils ne soient pas indispensables, peuvent jouer un rôle crucial dans la rupture des cercles vicieux, et comment un programme d’exercice approprié peut rendre les envies moins perturbantes et renforcer le contrôle de soi.
Le Plan
« Essayer plus fort » ne vous mène pas au succès ; faire des résolutions vagues pour vous améliorer « la prochaine fois » ne fait que préparer une autre défaite. Vous avez besoin d’un plan pour orienter vos efforts et mesurer vos progrès, vous aidant à comprendre à la fois comment vous avez préparé le terrain pour l’échec la dernière fois et comment vous pouvez préparer le terrain pour la victoire la prochaine fois. Cette section organise tous les concepts des modules précédents en un plan global pour le succès.